Встаёшь на весы в надежде, что не прибавила за эту неделю ни одного лишнего килограмма. Но вот все призрачные мечты разрушены, к зеркалу даже не хочется подходить, и любимые джинсы теперь придётся убрать в шкаф до лучших времен! Что же теперь делать?!

Ответ кажется очевидным, нужно сесть на строгую диету и дать организму максимальные физические нагрузки. Но прежде чем приступить к коррекции фигуры, нужно выяснить несколько вопросов. Почему люди полнеют? Потому что употребляют слишком много калорийной пищи. При постоянном переедании лишние калории откладываются в организме, перегружая его. Организму требуется все больше и больше энергии, и человек потребляет все больше пищи, отягощая своё тело новыми жировыми пластами. Отсюда и лишний вес. В таком случае нужна «низкокалорийная» диета, основана она на том, что следует употреблять пищу содержащую в себе небольшое количество калорий.

Бывает так, что все дело вовсе не в количестве еды, а в равновесии между поступлением энергии и ее расходом. В этом случае совсем не обязательно сокращать объем еды, а достаточно просто увеличить нагрузку. И ещё один важный пункт. Как правильно питаться, чтобы не набрать лишний вес? Диетологи до сих пор не пришли к единому мнению о том, в какое время и сколько раз в день нужно есть. Пусть тебя ориентирует твоё чувство голода, если не хочется, есть, то и не надо. Перекусывать тоже не стоит, лучше дать аппетиту хорошенько созреть, пищу нужно пережевывать медленно, а не глотать на ходу. Важно помнить, что чувство насыщения запаздывает на 15-20 минут.

Не стоит полностью ограничивать себя в той или иной пище. Это может быть вредно для организма. Постарайся не исключать из рациона мясо. Ты можешь употреблять в пищу, нежирный кефир и молоко, творог и немного сметаны меньшей жирности, исключать из рациона эти продукты недопустимо. Следи также за тем, чтобы организм получал достаточное количество жидкости.

Занимайся спортом и питайся сбалансировано, это поможет тебе держать себя в хорошей форме. Но самое главное не стоит изнурять себя диетами! Люби себя такой, какая ты есть!

Диет очень-очень много, поэтому не стоит сразу бросаться на все подряд. К примеру, выберите овощную диету и исполните ее так, как этого требует ее автор. Главное, это неукоснительно выполнять и не отходить от намеченного плана.