Завтрак – важная часть нашего рациона. От того насколько он будет полезным и питательным зависит самочувствие на весь день. Итак, каким же должен быть правильный завтрак?

Прежде всего, завтракать нужно вовремя. Самое оптимальное время — пол часа после пробуждения. Организму необходимо время, что активизироваться после сна. Поднявшись с постели нужно выпить стакан воды, можно с добавлением лимонного сока. Благодаря этому активизируются жизненные процессы организма и уже через пол часа желудок начинает работать и приходит чувство голода.

Из чего должен состоять полноценный завтрак? Это, в первую очередь, зависит от вида деятельности. Если предстоят существенные физические нагрузки, завтрак должен быть питательным. Это могут быть различные виды каш, омлет с сыром, черный хлеб с отрубями. Тем, кому предстоят умственные нагрузки, лучше начать день с творога, вареных яиц, фруктового салата. Ни в коем случае нельзя переедать, иначе вместо бодрости можно получить сонливость и упадок сил. Если Вы только планируете найти работу, то работа в Киеве будет искаться лучше, если Вы уделите завтраку не самое последнее место.

Особое внимание нужно уделить питанию школьников и студентов во время сессии. Для активизации умственной деятельности необходимо начать день с молока, блинчиков, сырников и меда.

Не менее важным является и то, что мы пьем с утра. Многие не представляют своего утра без чашечки кофе. Отдать предпочтение необходимо заварному, а не растворимому, так как последний сделан из менее качественного сырья. Хорошо начать день с чашечки какао, зеленого или черного чая. Из соков лучше выбрать свежеприготовленные — в них сохранены все витамины.

Есть продукты, употребление которых на завтрак крайне нежелательно. Колбаса абсолютно не утоляет голод, и уже через час вы захотите есть. Поджаренные на сковородке гренки тоже не самая лучшая еда для начала дня. Лучше заменить их тостами. Необходимо отказать от завтраков быстрого приготовления, тортов и пирожных, утренней сигареты.

Первая половина дня — наиболее продуктивная часть в нашем распорядке. Обеспечив себя необходимой энергией за завтраком, можно успеть все, что запланировано.