Многие девушки, желающие сбросить лишний вес, в первую очередь начинают изменять свое питание. И это правильно. Действительно: надо знать, как правильно питаться, чтобы похудеть. Никакие усердные тренировки в спортивном зале или волшебные таблетки сами по себе к прекрасному результату не приведут. Сначала нужно освоить правильное питание для похудения, а лишь затем приступать к физическим нагрузкам.

Самый важный момент – организовать свой день таким образом, чтобы устраивать прием пищи достаточно часто. Кушать придется каждые 3 часа, порции при этом должны быть совсем маленькие. Первое время это будет непривычно и тяжело, особенно для тех, кто раньше регулярно переедал. Но со временем организм привыкнет к режиму, а желудок уменьшится. Чувство голова не будет постоянным, как раз его будет намного проще приглушить такими частыми небольшими перекусами. Но это должно быть не просто печенье или сладости, а правильное питание для похудения.

Нет ничего уж такого сложного, чтобы делать 5 приемов пищи. Завтрак: молочная каша, фрукт, чай. Перекус утром из фруктов или овощного салата. Обед: суп, овощи с мясом. Полдник: творог, чай и хлебцы. Ужин: овощи с мясом. Просто порции делать маленькими, и не придется много готовить.

Исключить сладкое и мучное. Наверное, это единственное жесткое ограничение в продуктах для тех, кто хочет похудеть. Сладкое и дрожжевая выпечка не несут в себе ничего очень уж полезного для организма. Без данных продуктов вполне можно обходиться. Опять – таки просто надо привыкнуть заканчивать обед салатиком, а не конфетой с булочкой.

Больше овощей. В рационе любого человека (а особенно того, кто сбрасывает лишний вес) должно быть два овощных гарнира в день. Чем больше овощей съедаете, тем больше получаете клетчатки. Она не переваривается полностью и хорошо усиливает пищеварение. Кроме того, в овощах очень много витаминов.

Меньше крахмала. Макароны, картошка, рис, кукурузная крупа – все это лучше ограничить или свести к минимуму. Из круп желательно отдавать предпочтение гречке.

Правильное питание для похудения не возможно без молочных продуктов: творог, молоко, сметана, кефир. Все это можно употреблять без особых ограничений. Только желательно без сахара, йогурты покупать тоже без ароматизаторов и добавок. Это прекрасная замена булочкам на полдник.

Цельное мясо – продукт, который дает много энергии, строительного материала для мышц и долго переваривается. Лучше кушать нежирные виды: индейка, кролик. Красное мясо (говядина) тоже очень полезно. Но не стоит его жарить, гораздо лучше варить или тушить, а котлеты прекрасно получаются на пару (весь лишний жир уйдут из них при таком способе).

Обильное питье. Для того, чтобы выводить токсины из организма и полноценно восполнять запас жидкости (которая активно теряется во время физических тренировок для похудения) пить надо много воды. Не чай или сок, а именно вода – самое лучшее питье. Пить лучше всего очищенную воду. Можете просмотреть водную карту России и проанализировать состояние воды в любом регионе.

Как видите, ничего слишком уж сложного или трудного в правильном питании для похудения, нет. Просто надо ввести себе в привычку кушать полезные продукты в адекватном режиме.