В то время как миллионы женщин мечтают похудеть, есть представительницы прекрасного пола страдающие напротив, недостаточным весом. И если с похудением все понятно: занимайтесь спортом, следите за питанием и все такое, то с тем как набрать вес остается много вопросов, и зачастую это становится тяжело разрешимой проблемой.

В таких случаях девушки могут килограммами употреблять жирную пищу, вести малоподвижный образ жизни, но так и не набрать в весе и ста грамм. Решать проблему недостаточного веса следует для начала с похода к врачу, так как это может оказаться следствием серьезного заболевания. В том случае если серьезных заболеваний нет, но и вес не прибавляется попробуйте нехитрые способы.

Максимальное количество часов проводите на свежем воздухе и самое интересное – займитесь спортом. Но занятия спортом следует проводить под наблюдением опытного тренера и не с целью сжигания жира и лишних калорий, а с целью наращивания мышечной массы.

Старайтесь соблюдать режим дня, ложиться спать, обедать, вставать примерно в одно и то же время суток. Принимать пищу стоит не менее пяти раз в день, можно небольшими порциями, но часто.

Продолжительность вашего сна должна быть как минимум 8-10 часов в сутки. Если вы страдаете бессонницей, старайтесь обойтись без снотворного. Воспользуйтесь другими релаксационными средствами. Например примите теплую ванну перед сном и выпейте стакан теплого молока с медом.

Просыпаться с утра стоит с запасом времени, чтобы провести завтрак в спокойной обстановке, никуда не торопясь. Во время поглощения пищи не отвлекайтесь на посторонние вещи, такие как газеты, телевизор и прочее. Не спешите и полностью сосредоточьтесь на еде. Обязательно ужинайте.

Старайтесь не употреблять алкоголь и отказаться от сигарет, в случае если вы курите, иначе рискуете свести все усилия на нет. Относитесь к проблемам проще, меньше нервничайте и вы сможете решить свою проблему худобы.