Большинство женщин считают, что в борьбе с лишними килограммами и сантиметрами все способы и методы хороши. На протяжении всей жизни мы себя мучим разными изнурительными диетами, экспериментируем со своим организмом и просто голодаем. Как доказано многолетним опытом такие мучения не приводят ни к чему хорошему. Только пришло долгожданное окончание жестокой диеты, и вроде даже есть результаты, как ушедший вес возвращается с бешеной скоростью. При этом такие мучения приводят к стрессу организма и впоследствии к большим проблемам со здоровьем. Чтобы похудеть надо не есть – это самое большое и распространенное заблуждение. Есть, конечно, нужно, но подходить к своему питанию нужно правильно. Чтобы быть здоровыми и стройными советую придерживаться главных правил питания.

  1. Утро начните с воды, а также выпивайте по стакану воды за 10 минут до каждого приема пищи. Ведь выпивая стакан воды сутра, вы запускаете роботу желудка. Выпитая вода ускоряет метаболизм и создает ощущение насыщенности, благодаря чему вы съедите меньше. И вообще чтобы поддерживать организм в тонусе, взрослому человеку нужно выпивать в сутки 1, 5 литра воды.
  2. Ешьте чаще, но меньше. Считается, что идеальной для вас порцией будет та, которая помещается вам в ладошку. Между основными приемами пищи нужно делать легкие перекусы. Это могут быть фрукты или орехи в небольшом количестве.
  3. Употребляйте больше овощей и фруктов. Они содержат большое количество витаминов и микроэлементов, благодаря которым вы будете полны энергии. Также они богаты клетчаткой, которая так важна для похудения. Но не стоит злоупотреблять бананами и виноградом, так как они слишком калорийны.
  4. Питание должно быть сбалансированным. Нашему организму ежедневно требуются самые различные элементы, который содержаться в разных продуктах. Но это не означает, что в один присест нужно слопать всего побольше.
  5. Конечно, прежде всего, нужно отказаться от жирной, жареной, острой и соленой пищи, от сладкого и мучного. Совсем нужно исключить с рациона майонезы и кетчупы. Если очень хочется сладкого, то разрешается сесть немного черного шоколада или сухофруктов. Причем сладким рекомендуется себя баловать исключительно в первой половине дня.
  6. Не нужно нагружать свой желудок перед сном. Ужинать нужно чем – то легким и за три часа до сна.
  7. Если у вас нет проблем с желудком, на пользу организму пойдут разгрузочные дни. Если у вас хватит силы воли и позволит здоровье, раз в неделю или хотя бы в месяц просидите один день на воде, чае или самых фруктах.

Придерживайтесь этих правил. Соединяйте правильное питание со спортом. Не мучайте себя диетами. И хоть не очень быстро, но надолго вы получите желанный результат. Любите себя и свой организм, будьте здоровы и красивы.