Практически все люди знают о пользе утренней зарядки, но только половина, а, может быть, и того меньше ее все-таки делают. И совершенно напрасно. Кто-то оправдывается тем, что по утрам у него совершенно не хватает времени, кто-то находит другие причины, чтобы избежать утренних упражнений. Но чаще всего оказывается, что человеку просто лень заниматься по утрам. А ведь зарядка, сделанная утром, может поднять настроение на целый день.

Утренняя зарядка предназначена для того, чтобы помочь организму проснуться и наполнить его энергией, при этом не обязательно во время зарядки делать какие-то сложные физические упражнения.

Сразу после сна садиться на велотренажер или становиться на беговую дорожку не рекомендуется, не следует перегружать организм лишними физическими нагрузками. Сама зарядка должна длиться не более 10 – 15 минут, после нее человек должен взбодриться, а не переутомиться.

Для того чтобы получить от утренней зарядки заряд энергии на весь день, нужно ее правильно делать. После того, как человек проснулся, нужно не торопясь встать, умыться, немного походить, желательно босиком и только потом приступить к физическим упражнениям. Каждая зарядка должна начинаться с небольшой разминки – вращательными движениями разминаются основные суставы тела: кисти рук, шея, плечевые суставы, локтевые. Обязательно нужно сделать наклоны корпусом в разные стороны. Сама разминка длится всего несколько минут.

После разминки в течение трех минут следует выполнить основные упражнения. Такие упражнения каждый выбирает для себя самостоятельно, главное, чтобы зарядка приносила удовольствие. Кто-то приседает и становится на мостик, а кто-то отжимается и подтягивается на перекладине. Каждое упражнение повторяется от трех до десяти раз.