Мешает "спасательный круг" жирка на талии? Давайте избавляться от него вместе!

  1. Для начала необходимо настроить себя на необходимый лад. Станьте перед зеркалом, осмотрите себя и произнесите: "Я люблю себя такой, какая я есть! Но если я стану худее, я буду любить себя еще больше!" Психологический шаг сделан, идем дальше!
  2. Выполните разминку. Для этого необходимо сделать наклоны вперед, назад, влево, вправо по 10 раз в каждую сторону.
  3. Возьмите обруч. Крутите его на талии 5 минут в одну сторону, затем 5 минут в противоположную. Упражнение повторите в два захода (в общей сложности Вы потратите на это упражнение 20 минут).

    Теперь переходите к более сложной нагрузке. На начальном этапе занятий Вы можете остановиться на первых трех пунктах, чтобы позволить Вашему организму привыкнуть к нагрузке и процессу похудения.

  4. Лягте на спину, согните ноги в коленях. Приподнимайте плечи и лопатки от пола, держа руки над головой и напрягая мышцы верхнего пресса. Упражнение повторять 20 раз.
  5. В положении лежа начните "крутить велосипед", держа руки за головой и напрягая мышцы нижнего пресса. Повторить 50 раз.
  6. На этой методике - чередования упражнений для мышц верхнего и нижнего пресса - и будет строиться наша тренировка для похудения.

  7. Повторите упражнения из пункта 4.
  8. В положении лежа согните ноги в коленях, стопы поставьте на пол, на носочки. Поднимайте согнутые ноги, пока коленки не коснуться лба. При этом ягодичные мышцы и мышцы спины отрываются от пола. Во время этого сета упражнений большая нагрузка приходиться на мышцы поясничной зоны, что поможет сделать очертания Вашей спинки необычайно красивыми. Выполнять необходимо 20 раз.
  9. Повторите упражнения из пункта 4.
  10. В положении лежа согните ноги в коленях и поднимите их под углом 90 градусов, имитируя "стульчик". Поочередно опускайте согнутую ногу, касаясь носочком пола, и возвращайте ее в исходное состояние. Выполнять 20 раз для каждой ноги.
  11. Повторите упражнения из пункта 4.
  12. В положении лежа согните ноги в коленях и поднимите их под углом 90 градусов, имитируя "стульчик". Поочередно выпрямляйте ноги и опускайте на пол, слегка касаясь пола пяткой. Затем возвращайтесь в исходное положение. Повторить 20 раз для каждой ножки. Упражнение является одним из самых сложных, но оно и наиболее полезно в процессе похудения, особенно для тех, кто страдает от своего отвисшего "комочка нервов".
  13. Повторите упражнения из пункта 4.
  14. Повторите упражнения из пункта 5.
  15. Заключительное. Встаньте опять перед зеркалом, проведите рукой по потрудившемуся животику. Почувствуйте, как напряглись Ваши мышцы.

Представьте, что через неделю регулярных занятий они превратятся в подкачанный соблазнительный пресс, такой лакомый для мужского взгляда. Обязательно похвалите себя за то, что Вы выдержали такую сложную, но безумно полезную тренировку! В конце занятие обязательно побалуйте себя свежим вкусненьким фрешем! Будьте здоровы и "подтянуты(как подтянуть веки в домашних условиях)":http://womanforma.ru/podtyagivaem-veki-v-domashnikh-usloviyakh!

Каждая красивая девушка должна "вкусно" пахнуть. Выбирать парфюм нужно индивидуально, но следует больше обращать внимание на дорогой парфюм, так как самое ужасное - это понимать, что на расстоянии 100-500 метров твой запах не уникален. Если Вы определились с ароматом, то немного сэкономить Вам поможет Интернет. К примеру, в Интернете можно заказать Kilian, Bois, Keiko Mecheri и другие. Практически весь дорогой парфюм продается в Интернете.