Лето, пляжный сезон в самом разгаре и если вы не успели к началу лета подтянуть свой животик, вы вполне еще можете успеть это сделать.

Начинать никогда не поздно. К тому же, в целях борьбы с лишним весом, мышцам живота уделяется особое внимание. С точки зрения здоровья организма, мышцы пресса имеют особо важное значение. Они защищают внутренние органы и формируют общее здоровое состояние организма.

А вот методик, рассказывающих о том как именно накачать мышцы живота существует очень много. Для того чтобы сделать упор на развитие прямых мышц живота, лучше всего подходят подъемы туловища из положения лежа. Ноги при этом должны быть согнуты в коленях, руки находиться за головой, поясница не должна отрываться от пола. Зубчатые и косые мышцы живота лучше всего тренировать вращениями туловища и наклонами в стороны с гантелями в руках. У многих упражнения на пресс на этом и заканчиваются, но специалисты считают, что это должно быть только началом упражнений.

Что же делать дальше, после такого небольшого разогрева? Необходимо взять штангу, или что-либо другое тяжелое, что удобно держать, положить это на скрещенные и приподнятые перед собой локти и приседать придерживая груз ладонями.

Очень многие методики предполагают конкретное количество упражнений, но, чтобы по настоящему сделать ваш животик привлекательным, эти упражнения надо выполнять максимальное количество раз, то есть до тех пор, пока вы уже не сможете больше ни разу подняться. Затем сделать небольшой перерыв и второй подход, третий…

Существует такое распространенное мнение, что жир не уходит с той части тела, над которой идет активная работа и серьезная тренировка. В целом это справедливо, но! В случае с мышцами пресса вы в любом случае вы останетесь только в выигрыше. За счет укрепления мышц у вас значительно улучшиться осанка. К тому же перекачать мышцы пресса, в отличие от других групп мышц невозможно. Сильно увеличиться в объеме они просто физиологически не могут.