Изящная талия – это важный элемент привлекательной и эффектной фигуры и конечно же, каждая из нас хочет иметь тонкую талию, привлекающую взгляды мужского пола. Ведь тонкая талия выглядит очень женственно, элегантно и красиво! Это особенно эффектно смотрится в приталенных фасонах платья, где элегантно подчеркиваются все изгибы. Многие счастливые обладательницы осиной талии получили ее по наследству, а некоторым повезло меньше. Девушки принимают различные меры, чтобы сделать талию хоть немного тоньше и изящнее. В давние времена девушки прибегали к помощи корсетов и часто затягивали их настолько туго, что падали в обморок от недостатка кислорода. В наши дни, это способ к счастью мало распространен, ведь излишнее стягивания корсета, вредно для здоровья девушки.

В наше время существуют более доступные и безопасные методы, чтобы сделать талию немного тоньше и миниатюрнее. Существует много упражнений для области талии, выполняя которые регулярно, хотя бы по пятнадцать или двадцать минут в день, сделают вашу талию более тонкой и красивой. Также важно помнить, что каждая девушка индивидуальна и не стоит гоняться за всеобщими устоями красоты. Как известно, идеальной считается талия, составляющая шестьдесят сантиметров, но эти параметры можно считать идеальными далеко не для каждой девушки. Ведь у каждой из нас разная фигура и разное строение тела, поэтому нужно учитывать все особенности. Некоторым противопоказаны физические нагрузки, в этом случае рекомендована пластика живота в специализированной клинике.

Чтобы измерить идеальный размер своей талии, можно воспользоваться таким методом: если параметры области груди и бедер примерно равна, то идеальная талия составляет 70% от параметров бедер. Это легко рассчитать по пропорции, если окружность ваших бедер составляет 95 сантиметров, то оптимальный объем талии будет 66, 5 сантиметров (95*70/100=66, 5)

Или можете воспользоваться этим методом, рассчитать оптимальный объем талии в зависимости от роста. Необходимо вычесть из вашего роста один метр, получившееся число и будет оптимальным параметром вашей талии. Например, ваш рост 163 сантиметра, значит оптимальный размер вашей талии будет 63 сантиметра. Конечно, нужно помнить, что даже эти вычисления не нужно воспринимать буквально, ведь каждая из нас уникальна и индивидуальна. Важно любить себя такой, какая вы есть!

Если же вы решили все – таки немного уменьшить свою талию, вам на помощь придут специальные упражнения:

Для начала, если на вашем животике имеется лишний жир, нужно от него избавиться, а уж потом приступать к укреплению мышц живота. Ведь если вы сразу приступите к упражнениям для мышц талии, жир превратится в мышцы и объем талии не уменьшится. Перед тренировкой нужно для начала разогреть мышцы, для этого достаточно уделить всего пять минут. Сделайте приседания, наклоны, немного растянитесь, после этого можно приступать к упражнениям. Двигайтесь плавно и медленно, каждому упражнению уделяйте по десять минут, также желательно выполнять упражнения в два подхода.

  1. Исходное положения ноги на ширине плеч. Теперь ладони поместите на талию и поворачивайте корпусом вправо и влево. Важно помнить, что ваша нижняя часть при этом должна быть не подвижной.
  2. Теперь приступаем к наклонам туловища. Ладони помещаем за голову и выпрямляем спину. Теперь делаем наклоны: правым локтем, к левому колену, затем наоборот.
  3. разводим руки в стороны и наклоняемся влево и вправо. Это упражнение также называется мельница.
  4. Для этого упражнения вам необходимо сесть на пол и расставляем как можно шире ноги, теперь нужно поднять руки на уровне плеч и сделать поворот корпусом вправо, затем влево, Выполнять упражнения нужно медленно и плавно.
  5. Для следующего упражнения лягте на спину. Согните ноги в коленях и поместите левую ладонь за голову, теперь оторвите левое плечо от пола, а правую руку тянем к пятке, затем наоборот.

Также для вашей талии будут очень полезны упражнения с обручем. Он поможет уменьшить жировую прослойку и укрепить мышцы талии. Для начала крутите обруч, хотя бы по пять – десять минут в день.

Также не забывайте о том, что невозможно достичь тонкой талии без правильного питания, здорового образа жизни и спорта. Не садитесь на диеты, а сделайте свое питание сбалансированным. Обязательно вводите в свой рацион овощи и фрукты, также не забывайте о воде, пейте не менее полутора литров в день. Больше гуляйте на свежем воздухе и спите не менее восьми часов в день. Запомните, что каждая девушка по своему красива и уникальна, так что любите себя такой, какая вы есть.