Совсем немного времени осталось до самого любимого праздника в году, а похудеть очень хочется успеть. Именно поэтому стоит обратить внимание на самую популярную и наиболее эффективную «Белковую» диету. Ведь не зря же она самая распространенная среди Голливудских звезд, а они знают толк в похудении.

«Белковая» диета

Данная диета применяется, если похудеть надо срочно, но чтобы не нанести себе вреда, применять её необходимо с осторожностью.

Итак, о достоинствах:

Благодаря белковой диете можно сбросить килограммы в самые короткие сроки и при этом мышцы становятся крепкими и сильными. Переносится она с легкостью, поскольку создает чувство полного насыщения и, выходя из – за стола, человек не чувствует себя голодным.

Разрешенные продукты:

Название диеты говорит о том, что её основу составляют белковые продукты.

  • не жирная говядина и телятина;
  • мясо кролика;
  • мясо курицы, индейки;
  • обезжиренный йогурт, соответственно творог и молоко;
  • не жирный сыр;
  • вареный яичный белок;
  • рыба: морской окунь, горбуша, пикша, тунец, треска, лосось.

Полностью исключаются углеводы:

  • всё мучное: выпечка, макароны, хлеб;
  • сладости, сахар;
  • майонез;
  • уксус;
  • различные соусы.

Допускаются к употреблению бобовые и овощи, заправленные растительным маслом, но крайне ограниченно и лишь в качестве дополнения.

Про ужин после шести вечера надо забыть, а если уж голод совсем одолевает, то его лучше приглушить чаем с мелиссой или мятой.

Кроме того, в течение дня просто необходимо выпивать до 2 литров воды, чтобы не обезводить организм.

Рекомендуемое меню:

Ниже приводятся варианты примерного меню, состоящего из трех приемов пищи в день.

  1. Утро
    1. Около 200 г постной вареной говядины;
    2. немного зеленого горошка либо квашеной капусты;
    3. чашка чая (мятного, ромашкового).
  2. Обед
    1. 150 г сваренной куриной грудки;
    2. Блюдце натертой моркови или салата из болгарского перца и капусты;
    3. кусочек ржаного или черного хлеба.
  3. Вечер
    1. 200 г вареной морской рыбы;
    2. пара вареных картофелин;
    3. маленькая тарелка салата из свеклы.
  4. Утро
    1. 200 г вареного филе индейки;
    2. блюдце свежей натертой моркови;
    3. небольшая кружка чая.
  5. Обед
    1. 150—200 г отварной рыбы;
    2. стакан виноградного или яблочного сока;
    3. яблоко.
  6. Вечер
    1. 250 г нежирного творога;
    2. тарелочка легкого салата;
    3. кусок черного хлеба.
  7. Утро
    1. 200 г отварной свинины без жира;
    2. яблоко;
    3. травяной чай.
  8. Обед
    1. 150 г отварной фасоли;
    2. тарелочка салата из овощей.
  9. Вечер
    1. 200 г брынзы или другого обезжиренного сыра;
    2. немного квашеной капусты.
  10. Утро
    1. 4 галеты, крекера или сухих хлебца;
    2. 1 стакан не жирного кефира.
  11. Обед
    1. 200 г отварной рыбы;
    2. тарелочка салата из помидор с огурцами.
  12. Вечер
    1. 1 йогурт;
    2. пара яичных белков;
    3. яблоко.

Длительность диеты:

Не больше двух недель с повторением 1 раз в год, не чаще.

О недостатках:

Главный недостаток такой диеты – это несбалансированность. Поступление в организм исключительно белковой пищи выводит из него кальций и микроэлементы, что в свою очередь плохо отражается на ногтях, зубах и волосах.

Ещё белковая диета сильно нагружает почки, провоцируя обезвоживание организма, а это выражается упадком настроения, апатией и потерей сил.

Чтобы этого не случилось, на момент соблюдения данной диеты следует активно заниматься физическими упражнениями, чаще ходить пешком и устраивать легкие пробежки. Такие меры предостерегут от возможной повышенной свертываемости крови и появления тромбов. А также ради развлечения можно сделать бумажный кораблик. Вот ссылка на него.

При малоподвижном образе жизни такая диета точно не пойдет.

Противопоказания:

Так как эта диета сильно нагружает почки, она совершенно противопоказана людям с любым нарушение их деятельности. Преклонный возраст из – за пониженного обмена веществ тоже является препятствием к применению белковой диеты. Нельзя соблюдать такую диету людям с большим лишним весом с такими болезнями системы пищеварения, как дисбактериоз, хронический панкреатит, колит и т. д

Худейте с умом и правильно, тогда результат будет незамедлительным и будет радовать не месяц и не два!