Все чаще в последнее время с экранов телевизоров и обложек журналов слышатся разнообразные отклики о стрессе. Что же такое стресс? Почему он так одолевает человечество? Можно ли с ним справиться? Ответы на эти вопросы пытается найти каждый. Что ж будем последовательными.

Стресс – это возбужденно – подавленное состояние организма человека, при котором эмоциональный уровень последнего базируется лишь на чисто психологических инстинктах, при подавлении деятельности мозга. Если состояние это длится дольше 2-х недель, то оно способно перейти в более серьезную фазу – депрессию. Как видно из определения, стресс – это разрушающий человеческую психику фактор, поэтому бороться со стрессом не только нужно, но и необходимо. Но для начала, следует узнать причину (или причины), которые этот стресс вызвали.

Поводы могут быть самыми разными от банальных проблем на работе, до серьезных конфликтов в личной жизни. Как правило, стресс включает множество мелких причин, формирующихся, в конечном счете, в одну большую проблему. Какая из них послужит последней каплей сказать сложно, это может быть даже, обычная стрелка на чулке, которая переполнит чашу терпения, и выльется в истерику. Наблюдать за этим состоянием человека сложно, его могут вполне счесть за невменяемого или сумасшедшего. А кто еще будет рыдать из-за чулок, только ненормальный…

Наблюдать со стороны – это одно, но быть самому на месте истерика – совсем другое дело. Поэтому лучше стараться всеми силами избежать состояния переполнения чаши. Что же нужно делать для этого?

Оказывается, бороться со стрессом не так уж и сложно, главное, не доводить дело до края, и вовремя начать “лечиться”. Лучше всего начать с профилактики стресса, чтобы встретить его подготовленными. Начнем по пунктам.

  1. Настраиваться заранее нужно на позитив. Многие люди всегда думают преимущественно о плохом, так им кажется, что они готовят себя (на всякий случай) к неудаче. На самом же деле, таким образом, они лишь “накручивают себя”, искусственно переживая стресс, при отсутствии его, как такового. В результате психика все равно страдает и искусственный стресс постепенно перерастает в настоящий. Поэтому вывод таков, не нужно думать о плохом заранее, прокручивать в голове варианты ссор и иных разочарований, если судьбе будет угодно, беды придут и без лишних мыслей. Тогда, хотя бы встретить их получится с крепкими нервами. Лучше думать о хороших, позитивных, радующих событиях. Если таковых придумать не получается, то можно вспоминать, например, любимый фильм со счастливым концом, и лишний раз улыбнуться душой. “Все будет хорошо!” – эта фраза должна стать жизненным кредо.
  2. Окружить себя яркостью и разнообразием. Многие психологи утверждают, что серые, неяркие цвета способствуют унылому настроению. Поэтому нужно стремиться окружать себя яркими цветами. Любимый цвет розовый? Почему бы не приобрести ярко-алый диванчик в комнату. Не нужно бояться насыщенности оттенков. Если комфортно в окружении пестрого, значит так и должно быть. Одежду также можно приукрасить яркими аксессуарами. Побольше смотреть на пестрые цвета, от этого настроение тоже поднимается.
  3. Мало кто знает, но многие продукты содержат гормон радости. К таким продуктам относятся: шоколад (кстати, самый лучший антидепрессант), семечки, бананы и другие фрукты. Употребление последних вдвойне полезно, так как организм одновременно получает и витамины и положительные эмоции. Конечно, постоянно “заедать” стресс не нужно, но иногда можно позволить себе расслабиться и вдоволь насладиться вкусом любимых шоколадных конфет.
  4. Перемены. Многие могут поспорить, что перемены – положительный фактор, поскольку большинство людей относится к консерваторам – людям, отвергающим всякие перемены. Но изменение изменению рознь. Сейчас речь идет о положительных переменах. Таких, как, например, покупка нового вечернего платья или украшения. Новый шарфик, или иной аксессуар – всегда, пусть небольшая, но радость. Многие женщины со стрессом борются посредством шопинга. В этом они, как нельзя правы, лучшего лекарства не придумаешь. Но есть у такого лечения лишь один минус – затратность, поэтому ежедневную шопоголию может позволить себе не каждый.
  5. “Излить душу” и выговориться. Многим, в жизненной динамике и суете зачастую не хватает общения по душам, мало кому можно открыть свои тайны. Но выговориться нужно всегда, так становится легче и свободнее. Идеально, когда рядом есть родной человек, который всегда выслушает и поймет. Но если такового нет, то можно поговорить и с вымышленным слушателем, ведь диалог в такой ситуации все равно не нужен, только монолог. В качестве такого слушателя может выступить любой предмет (к примеру, плюшевый медведь), только пусть «эту беседу» никто не услышит, иначе не то могут подумать.
  6. Прием успокаивающих препаратов легкого действия. Нервам тоже необходима поддержка, для этого существуют различные травяные настои. Так подойдут экстракт валерианы, боярышник и пустырник. Принимать их нужно в небольших количествах, лучше на ночь для быстрого отхода ко сну. Эти настои успокоят нервы, тем более для организма в умеренных дозах они абсолютно безопасны.
  7. Трудотерапия. Занятие любимым делом – лучшее лекарство от психологических расстройств. Если у человека есть хобби, то он целиком может посвятить себя ему в моменты грусти. Идеальный вариант, когда увлечение связано с ручной работой, поскольку при ручном труде эмоциональная часть мозга отключается.
  8. Выход эмоциям. Иногда в особо стрессовых ситуациях, когда накопилась буря эмоции, их лучше выпустить наружу. Конечно, ни на ком из близких срываться не нужно, просто если так прижало, что хочется плакать и больше ничего не хочется, то нужно плакать. Проревевшись вдоволь (лучше сразу обо всех неприятностях), сразу почувствуется легкость, человек как бы поделился с миром частью своих проблем, и вылил из себя весь негатив. Затем можно глубоко вздохнуть и отпустить с миром все обиды и неудачи.

В завершении, необходимо добавить, что стресс – это одно из человеческих состояний. Так или иначе, переживать стресс приходится всем, просто у кого-то он сильнее, у кого–то слабее. Но каждый при помощи небольших хитростей способен ослабить действие стресса и свести его на нет. Просто нужно принимать жизнь такой, какая она есть, и научиться радоваться мелочам. Прекрасно сказано: «Жизнь любит того, кто любит жизнь».