Эта проблема волнует практически всех женщин, ставшими мамами. За время беременности они заметно поправляются. Радостное событие свершилось, но первом месте заботы о малыше, а о себе позаботиться некогда. Но вот прошло несколько месяцев после родов, а килограммы остаются на месте. Разглядывая в зеркало округлившуюся талию и пополневшие бёдра, вы решаете во что бы то ни стало похудеть. Стоп, делать это нужно правильно, иначе можете расплатиться своим собственным здоровьем: и физическим, и психическим.

Главное в этом деле соответствующий настрой. При этом надо избегать распространённых ошибок. Во-первых, не переедайте. Считается, что от обильного питания матери зависит качество молока. На самом деле процессом лактации управляет гормон пролактин, выработка которого никак не связана с пищей. Во-вторых, не доедайте за малышом никакой еды – ни каши, ни супа. Лишние калории неминуемо отложатся на талии и бёдрах. В-третьих, лучше всего есть 4-5 раз в день в одно и тоже время, не перекусывая в перерывах бутербродами, булочками и другой слишком калорийной пищей. Лучше съесть яблоко или банан. Завтрак должен быть сытным и полноценным. Это может быть каша или салат из свежих овощей, йогурт – что вам больше нравиться. А вот ужин можно заменить фруктами.

Не стоит придерживаться широко распространённого правила: ни крошки после шести часов вечера. Если вы ложитесь спать около полуночи, а так чаще и бывает, то последнюю трапезу можно запланировать за 1-2 часа до отхода ко сну. Очень важен психологический настрой: категорически запрещённой пищи не существует, бывают лишь временные ограничения. Используйте прогулки с малышом для ходьбы не менее часа, а не сидите на скамейке.

Вот и всё.

Рациональное питание и посильная физическая нагрузка помогут вам без ущерба для здоровья избавиться от лишних килограммов.

Современные системы вентиляции в своем составе должны содержать зонт вытяжной с жироуловителем, который обладает повышенной устойчивостью к коррозии и применим в помещениях связанных с пищевой промышленностью. Такие системы обычно изготавливаются из пищевой нержавеющей стали.