Из еды мы получаем все необходимые питательные вещества и витамины. Питание должно быть здоровым и сбалансированным, а для кормящей матери правильное и сбалансированное питание важно вдвойне. Тут стоит усвоить несколько основных правил питания.

  • Рацион кормящей матери новорожденного ребенка должен составляться относительно шкалы Апгар.
  • Ежедневный рацион кормящей матери должен быть более калорийным и разнообразным. Кормящая мать ни в коем случае не должна садиться на диету. Лучше всего кушать небольшими порциями, но чаще.
  • Кормящая мать должна употреблять достаточное количество жидкости. Обычно человеку в сутки необходимо выпивать 1,5-2 литра воды. А кормящей мамочке вдвое больше. Количество выработанного молока напрямую зависит от количества выпитой жидкости.
  • Обязательно в рацион питания кормящей матери должны входить такие продукты как нежирное мясо, яйца, рыба преимущественно в отварном виде. Кисломолочные продукты также являются важной составляющей сбалансированного питания. В них содержится кальций – очень необходимый для сердечно-сосудистой системы и способствующий правильному развитию костной системы. Необходимо исключить из рациона все острое и консервированное. Откажитесь от газированных напитков и алкоголя. Алкоголь даже в небольших количествах может очень сильно отразиться на умственном развитии ребенка.
  • Прежде чем начать принимать лекарственные препараты проконсультируйтесь с врачом.
  • Питание мамочки и ребенка тесно взаимосвязаны, поэтому обратитесь за помощью к специалисту при составлении правильного и здорового рациона питания кормящей матери.

Здоровья Вам и Вашим детям!