Раньше считалось, что женщины не должны уделять повышенное внимание питанию во время беременности. Полагали, что ребенок может сам «взять» все необходимые вещества из еды, поступаемой в организм матери. В наши дни, врачи имеют базу исследований, доказывающих обратное: менять питание во время беременности необходимо, ведь при неадекватном рационе организм женщины включает «режим самосохранения», который действует далеко не в интересах ребенка, а только самой матери.

Здоровье невозможно без умеренности. Если вы хотите сохранить здоровье и не потерять форму за первый триместр беременности, откажитесь от большого количества жирных и жареных продуктов. Избавьтесь от вредных привычек: кофеин и алкоголь, ровно так же, как и курение, могут быть причинами нарушений развития плода.

Расставьте приоритеты. Основывайте свой рацион на золотом правиле: «Завтракайте, как король; обедайте, как принц и ужинайте, как бедняк». Конечно, в период беременности, не стоит сильно ограничиваться себя в еде. Но, с другой стороны, эта схема достаточно обоснована. Действительно, полноценный завтрак просто незаменим для нормальной работы организма беременной, а вот наедаться на ночь не стоит.

Если в обед можно включить мясные и рыбные продукты, макаронные изделия и сладости, то ужин должен быть облегченным, ведь время переваривания мяса может доходить до 6 часов. Тушеные овощи, крупы и кисломолочные продукты будут вашим идеальным ужином. Обратите внимание, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3-4 часа до сна – так еда полностью переварится, и ваш организм получит здоровый ночной отдых.

Слушайте свой организм. Порой, беременные отказываются от определенной полезной еды, потому как по непонятной причине испытывают к ней отвращение. Многих также «тянет» на жирное и соленое, и это абсолютно нормально. Ешьте, когда вам хочется и останавливайтесь, когда вы уже наелись. Это простое правило объясняется тем, что наше тело, порой, умнее нас: такой «тягой» к определенным пищевым элементам организм пытается компенсировать нехватку витаминов и минеральных веществ.

Ешьте часто и понемногу. Следует помнить, что из-за стола лучше встать слегка голодной, чем с тяжестью от переедания – такое состояние точно не способствует здоровому функционированию организма. Лучше, если приемов пищи будет четыре или пять за день.

Безопасность продуктов – превыше всего. Не покупайте продукты на развес, лучше всего приобретать товары в вакуумных упаковках. Молочные продукты должны быть на основе пастеризованного молока. Беременные также должны особо тщательно следить за чистотой в холодильнике.

Ходите в туалет регулярно. Следите за правильной работой желудочно-кишечного тракта. Позаботьтесь о том, чтобы токсины регулярно выводились из организма, ведь от этого может зависеть здоровье и самочувствие вашего чада. А главное, при появлении любых жалоб – сразу же обращайтесь к врачу. Безопасность мамы и ребенка, в такое время, должна стоять на первом месте.

Выберите правильную одежду . На период беременности чрезвычайно важно подобрать комфортную одежду. Такая одежда не должна сковывать движения, оставлять зону живота максимально свободной и быть из экологичных натуральных тканей. Специальный бюстгальтер для беременных поможет избежать сдавливания молочных желез и будет удобен в период кормления.

Интернет-магазин одежды придет на помощь, если вам в кратчайшие сроки необходимо купить женскую одежду для будущих мам. Сайт Отто предлагает широкий ассортимент как одежды для беременных, так и детских вещей. С ассортиментом можно ознакомиться тут, очень удобно заказать и купить одежду недорого, что очень важно для женщин в положении.