В период беременности переедание встречается гораздо чаще, чем недоедание. По этой причине важно избежать “излишеств беременности”. Это вредно для матери, для ребенка и для мужа.

Если раньше походы в магазин не входили в перечень обязанностей мужа, предложите ему помочь вам в закупке продуктов и приготовлении пищи. Так вы сможете совместно принять участие в выборе продуктов, которые попадают к вам в квартиру и в конечном итоге – к вашему малышу. Откажитесь от продуктов с сахаром и углеводами, содержащих одни калории. Такая пища не удовлетворит потребности вашего ребенка в “строительном материале”, необходимом для развития его мозга и тела, а приведет лишь к появлению лишних килограммов у будущей мамы.

Необходимо есть часто, но понемногу. Такой режим питания приглушит желание перекусить в перерывах между едой.

Контролируйте свое потребление калорий, когда вы сидите за столом вместе. Хорошо, если супруг воспользуется беременностью жены, чтобы привести в порядок и свой рацион.

Если у вас возникает непреодолимая тяга к какой-либо пище, постарайтесь найти здоровую альтернативу. Тяга к сладкому, например, можно удовлетворить освежающим коктейлем, соком или даже морковкой. Любимую пиццу и картофель фри можно заменить гораздо менее жирной пиццей домашнего приготовления из индейки и печеным картофелем.

Вы должны осознать, что тяга к тем или иным продуктам зачастую вызвана потребностью в определенном веществе. Если беременной хочется гамбургера из Макдональдса, например, это может означать, что ее организм нуждается в белке. Тяга к соленым огурцам может указывать на недостаток соли или других минералов. Непреодолимое желание съесть мороженое может свидетельствовать о потребности в сахаре, белках и жирах. Подумайте об этом, и перед тем, как покупать соленые огурцы или мороженое, найдите более полезную для здоровья альтернативу. Не переедайте на ночь, для более комфортного сна используйте подушку для беременных.

Многие люди едят, когда им скучно. Если вам хочется перекусить в промежутках между и без того многочисленными приемами пищи, предложите мужу неспешную романтическую прогулку. Это еще один превосходный способ повысить активность и поддерживать оптимальный вес во время беременности.

Если беременная женщина неправильно питается, она должна подумать об осложнениях при родах крупного ребенка, о неповоротливости и низком уровне активности беременных женщин с излишним весом, о том, как дополнительные килограммы сказываются на ее внешности, а также сосредоточиться на медицинских аспектах.

Даже в тех случаях, когда лишние килограммы обусловлены приемом гормонов при лечении бесплодия, необходимо поддерживать оптимальный вес, совместными усилиями обоих родителей обеспечив здоровое питание до и во время беременности.