Одним из важнейших факторов благополучного течения беременности и внутриутробного развития ребенка без отклонений служит правильное питание. Беременной требуется гораздо больше веществ, поскольку они расходуются не только матерью, но и растущим в ней организмом. В данный период поступление энергии должно компенсировать ее затраты. Избыток энергии тоже пользы не принесет, лишь нарушит обмен веществ ребенка и помешает гармоничному развитию всех его органов. Как питаться правильно. Рекомендации специалистов.

Не менее чем недоедание, вредно при беременности и переедание. К тому же это происходит чаще – будущая мать и все домочадцы наперебой стараются удовлетворить все пищевые пристрастия. Считается, что таким образом (устами матери) ребенок сигнализирует, каких веществ ему не хватает для нормального развития. На самом деле чаще всего включается механизм «пищевой вседозволенности», который свойственен каждому, но в обычной ситуации подавляется. А беременным, которым все можно, подавлять его нет необходимости. На фоне снижения физической активности переедание приводит к ожирению у матери и нарушениям развития систем и органов у младенца. Ребенок рождается крупный, но его мускулатура не развита и «рыхлость», приобретенная в утробе матери, может сопровождать его потом всю жизнь.

Недоедание, недостаточное поступление в организм необходимых элементов и калорий – тоже приводит к печальным последствиям. Особенно вредно для ребенка недополучить в утробе матери незаменимых веществ. Это витамины, минеральные вещества, аминокислоты и жирные полиненасыщенные кислоты. Неполноценное питание может даже стать причиной выкидыша, нарушить развитие плода и привести к рождению недоношенного младенца или ребенка с очень маленькой массой тела, что в будущем станет причиной аномалий, болезненности и отставании в развитии ребенка.

Как определить, нет ли недоедания или переедания? Как найти «золотую середину»? Поможет контроль веса. Норма набора веса за весь срок – до десяти килограммов. В первой части набор веса еженедельно допустим до 250 г, затем – до 350 г.

Дневной рацион первого строка должен включать: белков – 110 г, жиров – 75 г, углеводов – 350 г. Всего – 2500 ккал.

В этот период наступают интересные времена, когда хочется соленого, кислого, сладкого, горького, известки и прочих «вкусностей». Можно все (вместо известки, пожалуй, кальций), но злоупотреблять ничем не стоит. Если Вы употребляли комплекс витаминов при планировании беременности, то не стоит забывать о витаминах и во время самой беременности.

Употреблять алкоголь и курить – категорически нельзя. Это грядущая гипотрофия плода. Также не стоит принимать любые лекарства, не посоветовавшись с врачом, особенно в первом триместре. Не нужно есть консервы (кроме тех, что без консервантов). Кофе и специи лучше тоже исключить.

Вся пища должна быть доброкачественной и свежей – последствия пищевого отравления могут быть не просто тяжелы для беременной, но летальны для плода.