Руки не менее других частей тела устают и нуждаются в уходе. Как правило, в этом мы им не отказываем. Однако для рук очень большое значение имеет не только уход, но и зарядка. От усталости рук хорошо помогает профилактический комплекс упражнений. Но нужно иметь в виду, что данную гимнастику для рук нужно делать до того, как им предстоит выполнить немало работы. Тогда, когда руки уже устали, им необходим только питательный крем и отдых.

Красота и здоровье рук – это легко. Главное найти в себе силы побороть лень. Итак, начнем. Сидя ровно, поднимите руки над головой и крепко сожмите ладони. Теперь начинайте медленно опускать ладони, сгибая руки в локтях. Опускайте до тех пор, пока ладони не разомкнуться. После этого переплетите пальцы и покрутите их в разные стороны, как бы массируя при этом. Отдохните немножко, встряхнув кисти рук, и повторите упражнение.

Если вам хотелось бы немного изменить форму рук, то стоит подкачать мышцы, чтобы руки не выглядели дряблыми. Выше локтя существует две группы мышц - бицепсы и трицепсы. С бицепсами у женщин обычно не возникает никаких проблем, а вот с трицепсами стоит поработать.

Если вы не посещаете фитнес–центры, то вам придется включить следующие упражнения в профилактический комплекс для рук:

1. В одну руку возьмите гантель желательно весом 1,5 кг, а другой рукой обопритесь о скамейку, например. Теперь медленно сгибайте и разгибайте руку. То же самое проделайте и с другой рукой. Рекомендуется выполнять 15 подходов по 3 повтора.
2. Станьте спиной к сидению стула и присядьте, но не на стул, а перед ним. При этом упритесь руками в сидение. Начинайте отжимания, то есть приседайте и поднимайтесь усилием рук. Делайте до тех пор, пока не устанете.

Если у Вас есть информация, которой Вы бы хотели поделиться с миром, то Вы можете совершенно бесплатно разместить ее на нашем сайте.

Правила размещения статей на ресурсе WomanForma